Вопрос полезного питания всегда остро стоит перед женской половиной. Ведь стоит только расслабиться и позволить себе разные “няшки”, как сразу плывет фигура, портится кожа и даже страдают волосы. Оказывается, есть выход — полезные, вкусные перекусы, которые помогут сдержать страсть к сладостям и положительно скажутся на шевелюре.
Перекусы по графику
Ни один коуч твердит о том, что для достижения успеха нужен план и четкое следование ему. По словам диетологов наш организм также любит организованность, и советуют включить в меню полезные снеки. Дело в том, что дробное питание или питание в течение дня маленькими порциями хорошо усваивается и не оседает в подкожной жировой клетчатке. Более того полезные перекусы нормализуют количество глюкозы в крови, снижают уровень вредного холестерина и ускоряют метаболизм. Итак, на второй завтрак полакомитесь свежими овощами или фруктами. А если захочется съесть что-то вечером — утолите голод кисломолочными продуктами. Также отличной альтернативой калорийным блюдам станут орехи и сухофрукты.
Продукты для густоты волос
Трихологи констатируют, что частой причиной выпадения волос является дефицит витаминов и полезных веществ, испытываемый организмом. Ведь красота шевелюры начинается не снаружи, как ошибочно думают некоторые, а изнутри.
Первым делом нужно “зрить в корень”, а точнее уделять внимание волосяному фолликулу — источнику жизни волос. Для стимуляции роста ему необходим: цинк, омега-3 жирные кислоты, железо, селен, белок, витамины. Коучи по здоровому питанию объясняют, что сбалансированное питание и специальные витамины являются своего рода “кирпичиками” для роста крепких, здоровых волос.
Так, нехватка железа приводит к ломким и ослабленным прядям. Благодаря этому элементу улучшается кровообращение, а значит и снабжение корней волос кислородом и питательными волосами. Источниками железа являются не только мясо, но и, например, тыквенные семечки, нут.
А вот дефицит биотина чреват выпадением волос. Он отвечает за правильный обмен веществ в организме. Биотином богаты грецкие орехи, авокадо, морковь, миндаль.
Еще один минерал, который отвечает за богатство шевелюры — это цинк. Благодаря ему нормализуется гормональный фон и происходит процесс деления клеток. Недостаток цинка приводит к замедлению роста прядей, появлению перхоти и выпадению волос. Им богаты тыква, семена кунжута, нут и красная фасоль.
Рецепты полезных перекусов
Вместо конфет, бутербродов и фаст-фудов, которые лишь осядут “жиром” в области талии и ничего хорошего не принесут здоровью и волосам, выбирайте для перекусов вкусные и полезные продукты. Вот несколько рецептов:
- Натрите на мелкой терке вареную свеклу и смешайте ее с измельченным грецким орехом. По вкусу посолите, добавьте лимонный сок и смешайте с готовым нутом или черносливов.
- Сварите морковь. Обжарьте лук, добавив в него немного чеснока, пропущенного через чеснокодавилку. Измельчите все ингредиенты блендером до кашицеобразной массы. У вас получается полезная и вкусная намазка на хлеб.
- Смузи можно делать из чего душа пожелает — с ягодами, фруктами, овощами и зеленью. Например — замороженная клубника, листья салата, шпинат, яблоко и банан. Измельчите все ингредиенты блендером, добавьте немного воды и наслаждайтесь витаминно-кислородным коктейлем.
100% получение витаминов и полезных веществ
Мы живем в таком мире, где на каждом углу нас поджидает стресс, простуда и прочие неприятности. Они “крадут” витамины, поэтому для поддержания здоровья и красоты волос трихологи и диетологи советуют включить в свой рацион и уход за шевелюрой витаминные комплексы.
Наш любимый — это специальный трихологический унисекс продукт — ампулы “Ланьер Классик”.
В его состав входят сразу два мощнейших биостимулятора — экстракт алоэ вера и плаценты. Это “прожиточный максимум” витаминов, минералов и других полезных веществ для кожи и волос. Причем, препарат легко использовать в домашних условиях. Достаточно нанести его на кожу головы и слегка помассажировать. Его применение обеспечивает рост здоровых волос и является профилактикой выпадения и их преждевременного старения.
